na mase

Jesli chcesz mase na nim osiagnac to raczej nie moze byc! Jak nie masz kasy nie bierz sie za cykl. Jak masz 1500zl na saa i suple to cos dobrego moze wymyslisz

jesli robisz tzw mase to taka sama, jesli zalezy ci na definicji srednio wystaczy obciecie 500kcal. proporcje bwt takie same. pozdr mc

W całym życiu to czwarty cykl. Czemu piszesz ze na jeden? Planuje propa + wino + oxe. Albo suste + dece. Liczę na sucha masę.

nie ma tak naprawde czegos takiego jak trening na rzezbe - jest trening ukierunkowany na rozwoj sily (malo powtorzen, duzy ciezar), mase czyli hipertrofie miesniowa - srednia ilosc powtorzen i wytrzymalosc - duza liczba powtorzen. o tym czy robi sie rzezbe czy nie decyduje stosunek podazy kalorii do zapotrzebowania. mozesz robic po 3 powtorzenia w [...]

[...] chyba człowiek z activlaba jestes heh szkoda słów jak chłopaczyna nie ma dopiętej diety i chce na krecie zrobic sylwetke w cykl to niech sobie daruje Nucki powiem tak te wakacje powyglądasz jeszcze jak wywiędlak a w sezon jesien zima wiosna buduj mase to na następne wakacje powinienes wyglądac elegancko stosując diete suple i dobry trening

a jaka masz ta "mase" jesli 12 pompek jest treningiem podstawowym? czy aby nie tluszczowa? ten jak widze juz mityczny koles, o ktorym niedlugo piesni sie bedzie spiewac na tym forum, z treningu 300, robi 80 pompek w minute. jak chcesz tak sie wyrzezbic to nie tyle pytaj jak cwiczy tylko co on je.

ze względu na to iż jesteś niski i młody odradzam typowy trening siłowy czy kulturystyczny, w szczególności ćwiczenia obciążające osioso kręgosłup np. przysiady. Polecam np. sztuki walki dzięki którym zyskasz giętkość ciała której brakuje w kulturystyce. O typowo kulturystycznej diecie nie myśl, najczęściej brak w niej dostatecznej ilości [...]

Zdjęcia juz wrzucałem wczesniej teraz wrzuce na początku grudnia i wcale nie twierdzę,że jestem boskiChodzi mi o to,że jesli chcesz uzyskac naprawdę dobrą rzezbe to pamiętaj,że najpierw trzeba miec masę mnie nie jara bycie 80kg z żyłka czy jak to tam nazwałeś Pozdrawiam

[...] działał. Co do Npp to tutaj ciężej stwierdzić po wynikach w sumie bo wszystko w normach. Jeżeli to masa to to e2 lepiej żeby było wyżej. Moim zdaniem o ile nie zbijasz i robisz mase to byś był bardziej zadowolony na wyższym poziomie teścia plus bold bez npp. Z czasem jakaś meta i chyba było by lepiej. Napewno e2 było by wyżej stosunek test/bold.

Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Robimy masę: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Miłej lektury Niestety nie ukladamy diet. Na podstawie tych linkow kazdy moze sobie [...]

z HMB prawda jest jedna: Piotr Głuchowski zrobił na nim jak sam zapewnia taką masę jaką ma... i z jaką udało mu się wygrać mistrzostwa europy, polski, v-ce mistrzostwo swiata... nie można nie wierzyć sportowcowi... i to takiej klasy... a na K** kiedyś wdałem się w dyskusję na temat hmb... ja twierdze że to szkoda kasy... dyskusja doszłą do tego [...]

[...] to jednak tadosc specyficznym zabiego ktory wcale nie jest paleniem tluszczu i budowabiem masy miesniowej jednoczesnie. Generalnie zasada jest taka. Jesli uda Ci się zdobyc mase miesniową z minimalną iloscia tluszczu, procentowo ilosc tluszczu sie zmniejszy pomimo ilosciowego jego zwiekszenia (sklad ciala sie poprawi). Jezeli bedziesz probowac [...]

Bardzo dziękuję za pomoc.Mam nadzieję,że masa będzie ładnie na tym szła.Jak już zrobię konkret masę i będę musiał mieć dietę redukcyjną to się poradzę ciebie bo widzę,że na tobie można polegać.

.. jesli robisz mase skup się na podstawowych ćwiczeniach na rzeżbie możesz kombinować wiadomo w czasie nabieranie definicji i utraty tk tłusczowej rysa jako taka się pojawi ale czy zaleca się jakieś specjalne ćwiczenia to trzeba spytać profesjonalistów Pozdrawiam !

Jeżeli posiadasz dużą masę mieśniową oprócz masy tłuszczowej, to rozpocznij treningi aerobowe o niskiej i średniej intensywności na zmiane. Raz robisz trening aerobowy o niskiej częstotliwości (jazda na rowerze, steper) a raz robisz trening o średniej częstotliwości (bieg, skaknie na skakance na przemian z robieniem brzuszków). Pociągnij tak kilka [...]

Moim zdaniem problem tkwi gdzie indziej. Nie chodzi o to, że nie potrafisz. Bardziej chodzi o to, że Ci się nie chce. Masę ludzi się tutaj pojawia pierwszy raz. Poczyta trochę i już jest w stanie ułożyć swoją pierwszą dietę. Może nie doskonałą, ale zawsze wiele ludzi służy radami i oni tę dietę dopracują, a Ty po prostu chciałbyś dostać gotowca, [...]

Heh..wtedy bedzie mozna mase,rzeźbe i siłe przesłac czlowiekowi z komputera na ciało w 15 minut jak w matrxie łehe Nobody is perfect...Im Nobody

Zamieniłbym to na Clenbuterol. Winstrol (to środek weterynaryjny dla koni np.) odłożyłbym to pierwszego cyklu, który byłby na suchą masę. Najpierw dietą zrzuć tłuszcz + Clen/ECA - jak się wytniesz przez 12 tygodni zrób sobie fajny cyklik z Propem + Winstrol.

Zwykle nie układamy tutaj treningów jak już pewnie zauważyłeś. Jeśli chodzi o szybką masę, szczególnie nóg, to spróbowałbym: poniedziałek A1 przysiad 5 x 5 (stałe maksymalne obciążenie) A2 uginanie ramion ze sztangą w staniu 5 x 5 (progresja w każdej serii) B1 wyciskanie ławka 5 x 5 (progresja w każdej serii) B2 wiosłowanie 5 x 5 (stałe maksymalne [...]

Jeśli wszystko będzie robione z dietą i odpowiednim treningiem siłowym i aerobowym to całkiem prawdopodobne. Zależy też jak wyglądamy na starcie. Jeśli mamy masę tłuszczu na brzuchu i ogólnie nadwagę, to ciężko się nawet oszukiwać... POZDRO